Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để giúp điều trị bệnh hiệu quả

Thứ Hai,21/05/2018|2:17

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Để việc điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quả, bên cạnh việc uống thuốc, tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng, giúp người bệnh tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả cao. Dưới đây là một số thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi thoái hóa khớp gối nên ăn gìglucosamine giới thiệu, bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

1. Các loại cá giàu omega-3

Thực phẩm đầu tiên trả lời cho câu hỏi thoái hóa khớp gối nên ăn gì mà chúng tôi giới thiệu đó chính là các loại cá giàu omega3. Acid béo Omega-3 là hoạt chất tự nhiên có khả năng chống lại các phản ứng viêm trong cơ thể. Và những loại cá giàu omega 3 là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi…, cực kỳ có lợi cho những người đang bị thoái hóa khớp. Vì vậy, để cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp gối, người bệnh nên bổ sung những loại cá này 3 bữa 1 tuần.

Cá hồi - loại cá giàu omega 3 mà người thoái hóa khớp gối nên ăn
Cá hồi – loại cá giàu omega 3 mà người thoái hóa khớp gối nên ăn

2. Các loại thịt, hải sản và nước hầm từ xương

Các loại thịt, hải sản và nước hầm từ xương cũng rất tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò, ốc hay các lọi xương ống, xương sườn đều là nguồn cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, nước hầm từ xương ống hay xương sườn, sụn sườn heo hoặc bò còn có chứa nhiều chonroitin và glucosamine có khả năng bồi bổ sụn khớp, tăng cường tái tạo sụn khớp, giảm thiểu sự ma sát ở khớp gối.

3. Rau củ có màu đậm

Nhắc đến vấn đề thoái hóa khớp gối nên ăn gì, chúng ta không thể không nhắc đến rau củ có màu đậm. Súp lơ xanh, ớt chuông, cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau mầm, rau xà lách xoong… đều là những thực phẩm có màu đậm chứa nhiều beta-carotein, lycopene, zeaxanthin, acid folic, vitamin C, D, K, sắt, canxi… giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại quá trình oxy hóa ảnh hưởng đến khớp gối. Vì vậy, bạn nên bổ sung Rau củ có màu đậm vào trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Nhắc đến vấn đề thoái hóa khớp gối nên ăn gì, chúng ta không thể không nhắc đến rau củ có màu đậm
Nhắc đến vấn đề thoái hóa khớp gối nên ăn gì, chúng ta không thể không nhắc đến rau củ có màu đậm

4. Ngũ cốc và các loại đậu

Người bệnh thoái hóa khớp cũng nên ăn nhiều ngũ cốc và các loại đậu. Các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch… và các loại hạt hạnh nhân, olive, đậu nành, óc chó,… đều có chứa nhiều chất chống oxy hóa và acid béo omega-3 có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do phá hoại khả năng duy trì và phục hồi sụn khớp.

5. Các loại nấm

Nấm hương, nấm đông cô, nấm rơm, mộc nhĩ… là những loại nấm có tác dụng điều hòa huyết áp, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa ung thư, tăng sức đề kháng, chống lão hóa. Đặc biệt, nấm hương rất giàu vitamin D2 c khả năng làm giảm tình trạng sưng viêm khớp và tê bại tay chân cho nên nấm hương rất tốt cho người bị bệnh thoái hóa khớp.

Các loại nấm cũng rất tốt cho người thoái hóa khớp gối
Các loại nấm cũng rất tốt cho người thoái hóa khớp gối

6. Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, người mắc thoái hóa khớp cần ăn nhiều chanh, cam, dứa, đu đủ, bưởi, dâu tây, kiwi, táo xanh,… để cung cấp men kháng viêm và vitamin C cho cơ thể giúp đẩy lùi các phản ứng viêm ở khớp gối. Từ đó, giảm thiểu cơn đau khớp gối do thoái hóa khớp tốt hơn.

7. Gia vị giảm đau khớp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong các gia vị quen thuộc như tiêu, ớt, tỏi, gừng, nghệ… đều có chứa các hoạt chất chống viêm, chữa được chứng sưng đau khớp nên cũng được khuyến khích bổ sung trong chế độ ăn của bệnh nhân thoái hóa khớp.

Nên bổ sung những gia vị giảm đau trong thực đơn của người thoái hóa khớp gối
Nên bổ sung những gia vị giảm đau trong thực đơn của người thoái hóa khớp gối

TRên đây là một số thực phẩm trả lời cho câu hỏi thoái hóa khớp gối nên ăn gì. Ngoài ra, bạn cần tránh xa rượu bia, cafe, thuốc lá… các món ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá mặn, quá ngọt… không tốt cho sức khỏe, tránh làm tình trạng bệnh nặng hơn.

Bình luận Facebook

Bình luận Glucosamine | Glucosamine chính hãng giá tốt nhất

Bình luận

*