Thực phẩm tốt cho khớp gối luôn có sẵn trong bếp nhà bạn

Thứ Hai,21/05/2018|3:16

Thực phẩm tốt cho khớp gối tuy không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh nhưng lại có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn canxi, magie, chất chống oxy hóa và vitamin,… Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho khớp gốiglucosamine tổng hợp được, bạn hãy tham khảo và bổ sung và chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.

Thực phẩm tốt cho khớp gối

1. Sụn và xương ống

Sụn và xương ống là thực phẩm tốt cho khớp gối đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu. Trong nước hầm xương ống hoặc sụn sườn bò có chứa nhiều chondroitin và glucosamine, đây đều là những hợp chất tự nhiên có nhiều trong sụn, giúp sụn trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, những món ngon được hầm từ xương ống hoặc sườn này còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể mà bạn không thể bỏ qua.

Sụn và xương ống là thực phẩm tốt cho khớp gối bạn nên biết
Sụn và xương ống là thực phẩm tốt cho khớp gối bạn nên biết

2. Hải sản

Ngoài xương ống và xương sụn thì cá, tôm, cua, nghêu, sò… cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Những người bị đau khớp gối có thể sử dụng hải sản để bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên có sự cân bằng chế độ dinh dưỡng cho mình trong mỗi bữa ăn. Không nên quá lạm dụng hải sản bởi trong thịt cá, hải sản không những có nhiều canxi mà cũng rất giàu chất đạm, việc dư thừa chất đạm có thể dẫn đến bệnh gout.

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm chống loãng xương hiệu quả.. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp cho cơ thể một lượng lớn canxi, vì vậy, sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa loãng xương, cho xương khớp chắc khỏe.

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt cho xương khớp
Sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt cho xương khớp

4. Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngừa viêm và giảm viêm hiệu quả. Đồng thời, các loại hạt, ngũ cốc còn giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

5. Các loại nấm

Nấm mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho con người. Nấm giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch và ung thư, đồng thời, nấm còn giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp. Vì vậy, hãy bổ sung loại thực phẩm tốt cho khớp gối này vào bữa ăn hàng ngày của mình để bổ sung các loại vitamin, đặc biệt là vitamin K và D. Đây là những vitamin rất quan trọng trong việc giúp chuyển hóa tối đa lượng canxi trong cơ thể, từ đó, giúp tăng cường sự dẻo dai và khỏe mạnh cho xương khớp, giảm đau khớp gối.

Nấm là thực phẩm tốt cho xương khớp bạn nên biết
Nấm là thực phẩm tốt cho xương khớp bạn nên biết

6. Cà chua

Trong cà chua có chứa vitamin và collagen – là chất tốt cho gân, xương và sụn, đem lại sự bảo vệ hoàn hảo cho xương khớp, giúp phòng ngừa thoái hóa, làm giảm các cơn đau khớp gối nhanh chóng. Thêm vào đó, theo các chuyên gia, hạt cà chua còn có thể thay thế cho aspirin, đây là một chất có công dụng giảm đau, kháng viêm hiệu quả và an toàn.

7. Trà xanh

Trà xanh cũng là một thực phẩm tốt cho khớp gối mà bạn nên biết. Trà xanh là một thức uống giàu chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ngoài ra, nhờ vào hàm lượng flavonoid có trong trà xanh nên trà xanh còn giúp ngăn ngừa loãng xương cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi dùng nước trà xanh, bạn nên lưu ý không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày, bởi nếu uống nhiều trà xanh có thể gây ra tình trạng chóng mặt, đau đầu, thở gấp và triệu chứng khó tiêu ở một số người.

Trà xanh cũng là một thực phẩm tốt cho khớp gối mà bạn nên biết
Trà xanh cũng là một thực phẩm tốt cho khớp gối mà bạn nên biết

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho khớp gối mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình để xương khớp chắc khỏe và tăng độ dẻo dai, hạn chế được các cơn đau, chống viêm và ngừa loãng xương một cách tự nhiên hiệu quả.

Bình luận Facebook

Bình luận Glucosamine | Glucosamine chính hãng giá tốt nhất

Bình luận

*